Mais um relato
de caso de idosos com que trabalho. Viviane, aluna de aulas personalizadas há
quase 6 anos.
Conforme a
foto, podemos ver que Viviane está com aparência bem jovial; pratica exercícios
físicos desde a infância e hoje carrega o corpo saudável que investiu.
Aos 62 anos de
idade, é engenheira civil autônoma (e não pensa em se aposentar tão cedo), se
preocupa em ingerir alimentos saudáveis e mantém uma rotina de viagens pelo
mundo todo, já que domina vários idiomas. Também retomou seus estudos em piano
erudito e possui uma vida social bem agitada.
Nossas sessões
são 2 vezes semanais às 7 horas da manhã. Na maior parte dos dias ela realiza
caminhada em sua esteira por uma hora, antes de iniciarmos nossos exercícios.
Instruo os
treinos na sala de sua casa; seu marido Eduardo, um ano e meio mais novo, participa
também das sessões. Utilizamos materiais simples como: faixas e tubos
elásticos, colchonetes, bola de pilates e halteres; além de materiais
improvisados de sua própria casa como cadeira, degrau de escada, pia da
cozinha.
Com relação às
limitações, possui leve artrose nos dedos das mãos, tinha uma osteoporose que
já regrediu para osteopenia (ou seja, obteve aumento da densidade mineral
óssea), desgastes nas colunas lombar e cervical, que lhe causam desconforto
durante alguns exercícios.
Viviane
desenvolveu ampla consciência corporal com as décadas de atividade física
regular, é muito coordenada em seus movimentos, possui uma excelente postura, é
muito flexível e demonstra muito vigor muscular. Sempre realizou flexões de
braço no modo mais difícil, que é apoiada nas mãos e ponta dos pés, conforme a
foto acima.
As adaptações
que fazemos são simples; para aliviar a pressão na cervical, colocamos uma
toalha atrás de sua nuca segurada pelas suas próprias mãos durante alguns
abdominais, cuidamos das amplitudes de flexão de lombar para que os
desconfortos na região não aumentem e a artrose dos dedos não a limita em
nenhum dos exercícios propostos.
Conforme
nossas avaliações de medidas corporais, conseguimos excelentes resultados em
ganhos de massa magra e redução de gordura corporal, sempre atingindo números
bem adequados à sua idade.
Viviane é uma
idosa jovial ativa em sua vida profissional, social e física com ótima saúde e
vitalidade. Exemplo a ser seguido.
Nenhum comentário:
Postar um comentário