Atividade Física na Prática – Relato de caso: Iole, 87 anos
Na minha
experiência de educador físico, farei alguns relatos de alunos idosos para
visualizarmos a prática da Atividade Física Planejada. Esta semana apresento a
senhora Iole.
O ponto
inicial foi a anamnese relatada pelos seus cuidadores (nada mais que 9 filhos e
uma ajudante do lar). Possui a Doença de
Alzheimer por volta de 7 anos mas ainda nas fases iniciais, com comprometimento
apenas da memória recente; também utiliza remédios para pressão e memória.
A minha Idéia
foi manter as sessões na sala de estar, utilizando o espaço, móveis e
estruturas da casa para tornar algo funcional junto ao cotidiano já
estabelecido. Deslocá-la de casa talvez fosse um motivo para faltas e
desconforto.
Como dito anteriormente,
Iole está com sintomas iniciais de Alzheimer e os mesmos não evoluíram. A
memória recente está mais comprometida, mas a de longa duração bem preservada.
Lembra o nome dos 9 filhos, do passado em sua cidade natal, do trabalho na
farmácia (e das injeções que aplicava) mas os fatos atuais são facilmente
esquecidos.
A sessão de
exercícios físicos estimula bastante sua memória recente; por isso é importante
trabalhar a função cognitiva como: contagem das séries em voz alta, explicar cada
série como se fosse a primeira vez, mas estimulando-a lembrar de alguns detalhes e, ao mesmo tempo, não fazê-la perceber que
está esquecendo para não gerar uma situação incômoda.
Em nossos
exercícios fazemos musculação com variações de carga, intensidade, estímulos
para aumentar massa muscular, ganhos de força e exercícios de caminhada para
estimular sua agilidade, coordenação e equilíbrio. Sempre começamos com uma
sessão leve de alongamentos, tudo de acordo com suas limitações e
potencialidades; Iole já possui boas flexibilidades de quadril, coluna lombar e
quadríceps.
Nos exercícios
de caminhada trabalhamos a marcha, deslocamento entre cones em zigue-zague, laterais,
de costas, diagonais, acelerando, batendo bola de pilates no chão, arremessando
e chutando a mesma em alvos e circuitos por tempo. Tudo feito na garagem de sua
casa.
Com relação
aos exercícios de musculação, usamos a cadeira de sua sala de jantar, para
exercícios sentados, e uma parte mais alta que o chão para exercícios deitados,
para facilitar sua mobilidade na posição. Os materiais: faixas elásticas, tubos
de látex, tornozeleiras, halteres bola de pilates, bosu, colchonete e cones fazem
parte da rotina das sessões.
Alguns
exercícios, com a excessiva repetição, passam a fazer parte da memória de longa
duração; nomes e posturas começam a ser lembrados por Iole quando pronunciados.
Antes e após a sessão, oriento os cuidadores a abastecê-la com uma fruta para a
manutenção da massa magra e reposição da energia, além da hidratação.
Paralelamente,
Iole tem aulas de pintura, produz quadros muito caprichados, faz inúmeras peças
de tricô e crochê (centenas de tapetes, cachecóis, gorros, etc) e pensa em
retomar as aulas de piano. Sempre seu bom humor está presente nas aulas; um
belo exemplo, em seus 87 anos, de uma velhice ativa e com qualidade de vida.
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