Vestir-se adequadamente para a prática de Atividades Físicas é fundamental
para um desempenho seguro e confortável. Dos pés a cabeça, listamos algumas
peças do vestuário que podem ajudar o idoso na escolha ideal:
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Camisetas e bermudas/ shorts/ calças: mais soltos
ou com lycra que não “aperte” ou prenda a circulação. Os tecidos mais adequados
são dry fit, algodão, tactel.
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Dry Fit e tactel: retêm pouco suor e secam
rapidamente; ideais para sessões mais longas de atividade física.
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Algodão: absorvem mais o suor, mas demoram mais
para secar. Devem ser escolhidas para o caso de atividades de duração mais
curta.
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Elásticos das calças/bermudas/shorts. Muito
cuidado para não pressionar a cintura; se estiver marcando a pele, é mau sinal.
Pode afetar a circulação.
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Calçados: tênis de preferência; sola
antiderrapante com folga para mobilidade dos dedos. O tênis vai auxiliar no
equilíbrio e evitar quedas; chinelo de dedo ou sapato de couro, nem pensar.
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Meias: cuidado para não pressionar os
tornozelos. Perceber se as mesmas deixam aquelas marquinhas frisadas na pele; dê
preferência para meias de algodão. Meias de seda não absorvem o suor e deixam
os pés molhados; o que além de uma sensação desconfortável, ficam escorregadios
e tornam-se um bom ambiente para micoses/frieiras se desenvolverem.
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Bonés/ Chapéus: no caso de atividades ao ar livre,
opte por tecidos de algodão ou tactel. Couro retém muito calor e não deixa a
pele respirar, o que é prejudicial pra atividade física.
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Agasalhos: para dias mais frios, utilize algodão
ou dry fit. O ideal é retirá-las após o aumento da temperatura que a atividade
física proporciona. Se logo após for para um ambiente de temperatura mais
baixa, recolocar o agasalho para manter a temperatura do corpo e não arriscar
uma gripe ou pneumonia
O idoso e/ou seu cuidador devem procurar roupas que não afetem ou interfiram
na amplitude de qualquer movimento. Também é necessário escolher os tecidos e
calçados mais adequados à prática.
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