É um método de planejamento do exercício físico baseado em teorias do treinamento desportivo de alto rendimento europeu adaptadas à preparação física de atletas de qualquer modalidade e não-atletas com objetivos de melhora da saúde física, ganhos de massa magra e redução de gordura corporal.
Como característica, os exercícios são executados essencialmente utilizando a sobrecarga do próprio peso corporal ou acessório externo como o Fit Floor Elástico.
Utilizamos ciclos de 8 semanas em que trabalhamos todas as capacidades físicas e tipos de fibras musculares. Dessa forma, temos dinamismo e grande variação nas sessões de treino.
Dividimos os ciclos de 8 semanas em 4 de 2 semanas cada:
RESISTENCIA
HIPERTROFIA
FORÇA
POTÊNCIA
