No artigo
passado, definimos como o Exercício Físico pode beneficiar fisiologicamente o
portador de Artrite Reumatóide. Neste,
explicaremos o planejamento seguro da aplicação do programa, exercícios
específicos e exemplos.
Lembrando que
é Importante os exercícios serem feitos em angulação funcional, que não piorem
as dores e inflamações agudas das determinadas áreas afetadas. O Profissional
de Educação Física ou Fisioterapeuta deve avaliar se é mais adequado o repouso
até a fase aguda ser superada.
Após anamnese,
o planejamento do programa deve conter as seguintes fases:
- Exercícios
de alongamento: importantes nas fases iniciais. Trabalha-se a flexibilidade das
articulações para aumentar a amplitude de movimento. Se necessário, apenas
trabalhar alongamentos estáticos ativos ou passivos (com a ajuda do
profissional) na sessão inteira. Visa-se melhorar a capacidade funcional e
individual e reduzir o risco de lesões.
Os exercícios de alongamento devem ser feito
em menor intensidade e tempo antes e após qualquer Atividade Física. Exemplo:
10 a 20 segundos cada segmento.
- Musculação:
são os exercícios mais adequados para o tratamento da doença em questão.
Deve-se iniciar com exercícios de força isométrica para minimizar a atrofia
muscular, melhorar o tônus e manter ou aumentar a força estática. Pode-se
promover leves aumentos de carga ao longo das sessões se o profissional
concluir que seja necessário e adequado para o idoso.
Com a
progressão do idoso nos exercícios isométricos, é adequado exercícios dinâmicos
de força com aumentos progressivos de carga. Esta atividade proporcionará uma
manutenção e aumento da força dinâmica, aumento da potência muscular
(velocidade da contração resistida), melhora da função articular, aumento do
fluxo sanguíneo sinovial (cápsula articular) e remodelação do osso e
cartilagem.
Exemplos:
musculação com máquinas, sobrecargas livres (halteres), elásticos, exercícios
funcionais com o peso do corpo.
- Exercícios
Aeróbicos: Estas atividades melhoram as capacidades cardiovascular e
respiratória diminuindo a dor, a depressão e cansaço matinal (reclamação
recorrente de mais dores e mais indisposição pela manhã). Exemplos: caminhadas,
corridas, natação, hidroginástica, ciclismo.
A freqüência
deve ser de no mínimo 2 vezes semanais para a mesma modalidade. Se o objetivo
for combinar musculação e exercícios aeróbicos, recomenda-se 4 vezes semanais,
duas de cada. Os alongamentos devem ser executados antes e após as atividades e
deve-se relatar ao instrutor se as dores aumentaram ou diminuíram, seja logo
após a sessão ou nos dias seguintes.
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